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正しい歯のお手入れについて
正しい歯磨きとは
2008年に放送されたテレビ朝日のたけしの本当は怖い過程の医学で間違った歯磨きで知覚過敏などになる可能性があるという身近なテーマが放送されました。
ではいったい正しい歯磨きとはどのように行うのでしょうか？また正しい歯磨きをしないとどうなってしまうのでしょうか？
普段の歯磨きは正しい歯磨きではない
みなさん歯磨きは毎食後行っていると思いますが、歯磨きのしすぎは正しい歯磨きとは言えません。
例）
- 歯をキレイにしたい
- 虫歯を作りたくないと思うあまり、何かを食べるたびに歯磨き。
- 歯を白くしたいからといってお茶やコーヒーなど着色しそうな飲み物を飲んでは歯が白くなるという歯磨き剤で歯磨き。
- 歯ブラシが1～2週間でだめになってしまう。
知覚過敏などの原因に
このような歯磨きの仕方をしている方はいないでしょうか。お口の中をきれいにするということはとても良いことなのですが、このようにやりすぎることは良くありません。例にあげたような歯磨きを続けると、知覚過敏や歯髄炎になってしまいます。
歯髄炎→ウィキペディアの説明
歯を白くする歯磨き剤には研磨剤が入っています。
やりすぎは歯茎に傷が
そのため、強い力で何度も歯磨きを続けていくと、歯ぐきが傷ついたり、同じところに何度も歯ブラシの先が当たるとその部分の歯ぐきが下がったりします。
そのため、歯の根っこの象牙質がでてきて知覚過敏の症状が出たり、歯茎に炎症が起こり歯髄炎になったりします。
正しい歯磨きをするにはどうしたらよいのでしょうか？
1.歯ブラシの硬さ
- 歯肉炎や歯周病の方は柔らかめ
- 歯の汚れや、タバコのヤニなどを落としてスッキリしたい方は硬め
- 通常の歯磨きは普通の硬さ
2.歯ブラシの持ち方
歯ブラシは鉛筆を持つような持ち方で、軽くもって下さい。
ただ歯ブラシを握った状態の持ち方で歯磨きを行うと、力が入ってしまいます。
歯の汚れは力強く磨いたからといって落ちるわけではありません。軽いタッチで一本一本細かく磨くようにしましょう。
3.歯磨き剤の量
歯磨き剤は大量につかわなくても、少量で効果があります。歯ブラシの３分の１程度で大丈夫です。
また、歯磨き剤には虫歯の進行を抑制する作用のあるフッ素が配合されたものもあります。そのため、口をゆすぐ時は効果を得るために1.2回ゆすぐ程度でいいでしょう。
みなさんは正しい歯磨きできていましたか？
正しい歯磨き
毎日の歯磨き本当に正しい？
みなさんが毎日行っている歯磨き。
きちんと正しい歯磨きができていますか？
歯磨きに理想な数字『３』
なぜ３が重要なのでしょうか。
正しい歯磨きのは、１日に３回、食後３分以内に３分間歯磨きをするというのが理想です。
食後は忙しいなどの理由で、時間がとりにくかったり、朝・夜は磨くけど、お昼は磨かないという人が多いのではないでしょうか。
しかし、毎食後時間を作り歯磨きをすることが重要なのです。
寝る前に歯磨き
１日３回の中でも一番重要なのが寝る前に歯磨きをすることです。
夜食後すぐに歯磨きをするのが理想ですが、それが難しいという方には、寝る前の時間があるときに歯磨きをすることをおすすめします。
寝ている間はだ液の量が日中と比べると減ります。
だ液には細菌の増殖を抑えたりする作用があるため、きちんと歯磨きをしないと、寝ている間に細菌は増殖します。そのため、歯周病、虫歯などが進行していきます。
起きてから歯磨き
寝る前の歯磨きの次に重要なのが、朝起きてから歯磨きをするということです。
寝ている間に増殖した細菌を減らす効果があります。
しかし、朝１回歯磨きをしたからといって、朝食を食べた後はしなくていいという訳ではありません。
そのため、朝時間がなかったりする場合は朝食後磨くようにしましょう。
しかし、酸性の食事をした後や、歯が溶けやすい体質の人は、食事した後すぐ歯を磨いてしまうと歯が削れてしまう恐れがあります。そのため、食事した後１時間以上してから磨いた方が良い場合もあります。
磨く回数は多い方が良いわけではない？
あるアンケートで１日に歯を磨く回数を調査した結果によると、１日２回磨くという人が圧倒的に多い結果のようです。
１日４回以上磨くという人もいますが、磨きすぎてしまうのも逆に歯ぐきを傷つけてしまうことがあります。
よく、歯と歯ぐきの間を磨くようにしましょうという話を聞いたことがあると思います。
なぜかというと、歯と歯ぐきの間のところに一番汚れがたまりやすく、磨き残しが多いためです。
磨きすぎには注意
しかし、歯ぐきは粘膜なので、あまりにも頻繁に磨いてしまうと傷が付いてしまいます。
わかりやすく説明すると、目がかゆいとき目をかきすぎると、炎症が起きますよね？
どこかかゆいところがあり、かきむしってしまうと傷ができますよね？
それと同じことです。
歯を磨く回数は理想的には３回ですが、人それぞれです。
さっと簡単に磨くのではなく、しっかり歯面に歯ブラシをあてて、磨き残しのないように磨くようにしましょう。
