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有賀歯科医院　ニュースレター　№7

いよいよ夏も目前です！みなさんはいかがお過ごしでしょうか？今年は梅雨が長引くようで、雨の日も多いようですが、その分じめじめ蒸し暑い日が増えるかもしれません。

よく水分を摂り、通気性の良い服を着て、日陰に入るなど熱中症には十分に気を付け、今年の夏も元気に乗り越えましょう！

歯を守る歯磨きと全身の健康につながるお口磨き―その３

前回は歯磨きのポイントとブラシの選び方についてお話ししました。今回はより細かい部分を磨く、仕上げ磨きのための補助用具についてお話します。

「歯磨きに時間をかけているのに虫歯になってしまう」とか「いつも頑張って磨いているのに、なかなか上手に磨けないな」などという経験はありますか？

前回の歯磨きのポイントでお伝えしたように、歯と歯の間（歯間部）、歯と歯茎の境目（歯頚部）、かみ合わせの部分（咬合面）はもともとブラシが当たりにくいだけでなく、みんなそれぞれ磨き方に自己流の癖があるため、磨き残してしまう可能性が高い場所です。

そこでお勧めしたいのがブラッシングの補助用具です。

いろいろなタイプなものがありますが、これらを上手く活用することによって、ブラッシングの時間を短縮できたり、今まで磨き残してしまった部分を楽にお掃除できたりします。

一見面倒に思えるのですが、確実な歯磨きを目指すのであれば、これが一番の近道です。

入れ歯の大事なお話

みなさんは虫歯や歯周病などで歯がなくなってしまった部分の治療は済んでいますか？

歯を失って、そこに空間ができていても、噛むことに不自由していない場合、そのまま放置してしまう人もいるかと思います。歯を失ったときの治療法としては、両隣の歯を土台としたブリッジや、骨の中に人工歯根を埋め込むインプラント、取り外し可能な入れ歯(義歯）があります。今回は少し入れ歯に関するお話をしていこうと思います。 

人の歯は、全て揃っている場合28本あります。（親知らずがあれば32本）前歯、奥歯、それぞれの歯が大事な役割を担い、バランスよく力を負担してくれるようにできています。

歯を失うと、残った歯にかかる力の負担が増えたり、噛み合わせが変わってきたり、汚れが残りやすくなったりしてきます。歯の本数が少なくなるにつれ、噛みにくくもなりますし、ぐっと噛み合わせたときに力が入らないので、転倒しやすくもなります。 

また栄養面では、野菜や果物などの摂取不足になりやすく、食物繊維やβカロテン、ビタミンＣなどの栄養素が不足がちになります。

すると、心疾患や脳血管疾患になりやすく、肥満やガンのリスクも高まります。 

ですから、歯を失ってしまったら、きちんと補ってあげる必要があるのです。 

その治療の１つが入れ歯を入れることなのですが、入れ歯を入れたらもう安心というわけではありません。入れ歯は毎日つけたり外したりするものなので、知らないうちにバネがはずれてしまう可能性もありますし、歯茎がやせて隙間ができ、がたついて歯茎に傷ができることもあります。

時々、定期検診で入れ歯のチェックをしてもらうことで、入れ歯に問題がないか確認でき、よりピッタリした使いやすい入れ歯となります。

また、入れ歯は正しくお手入れしてあげないとカンジダ菌（カビの一種）が繁殖し、口内炎ができやすくなったり、誤嚥性肺炎の原因にもなるので、検診の際に入れ歯のお手入れ方法を確認してもらったり、超音波洗浄で目に見えない細菌を除去してもらうと良いでしょう。

２０１４年６月、名古屋において第３２回日本臨床歯周病学会が開かれ、有賀歯科医院の歯科医師 有賀重則と名古屋大学 循環器内科の柴田玲先生が、歯科と医科の立場から市民フォーラムで講演されました。

有賀歯科医院に来院してくださっている皆様にもぜひお伝えしたい内容なので、今回から何回かに分けて連載していきます。

平均寿命と健康寿命

皆さんは「平均寿命」と「健康寿命」の違いをご存知ですか？

「平均寿命」とは、生まれたばかりの子どもが生きられる年数の期待値です。一方「健康寿命」とは、健康で介護なしで自立した生活ができる生存期間です。

超高年齢化社会において、単純な寿命の長さだけでなく、健康で自立した生活を送れる期間に注目した考え方が「健康寿命」なのです。

女性と男性の平均寿命を比べてみると、女性の平均寿命は８６．３才、健康寿命は７３．６２才、男性の平均寿命は７９．５５才、健康寿命は７０．４２才と、どちらも１０年前後の不健康な期間があることがわかります。長寿国である日本ですが、せっかく長生きをしても寝たきりの状態になってしまっては生活の質も低下し、本人も周りの家族も辛いですよね。

もう一つ興味深いデータをみてみましょう。

都道府県平均寿命ランキングというものが厚生労働省から発表されているのですが、そのデータによると４７都道府県の中で平均寿命が最も長いのが長野県、最も短いのが青森県となっています。その差は男性で３．６０年、女性で１．８４年です。

この二つの県の違いをみていくと、４７都道府県中、肥満者の割合が長野県４０位、青森県１９位、１日の歩数量は長野県１９位、青森県４６位です。

喫煙率は長野県４４位、青森県１位、飲酒習慣者の割合は、長野県１９位、青森県１位です。

さらに、野菜摂取量は長野県１位、青森県３１位、食塩摂取量は長野県６位、青森県２位。一回の食事にかける時間は長野３位、青森３２位でした。

また、２０１１年都道府県別がんによる７５才未満年齢調整死亡率も青森県がワースト１位でした。このことから、平均寿命を延ばすためには日頃から太らないように運動を心がけ、喫煙や過度な飲酒を控えること、そして野菜をよく食べ、よく噛むことが大切だと考えられます。

また、健康寿命を短くする三つの要因がメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）、ロコモティブシンドローム（運動器症候群）、認知症であることから、先程の生活習慣の他に、認知症の予防となる習慣を身につけると良いでしょう。

認知症の予防には脳を活性化することが大事になります。

手、足をよく使うこと、そして何より顎をよく使いよく噛む、よく話す、よく笑うことで脳に血流が勢いよく流れこみ、認知症の予防になります。

どれも誰にでもできることです。少し生活習慣を見直し、毎日良い習慣を心掛けるだけで、健康で自立した生活が送れる可能性が高まります。ぜひ実践してみてください！！

【長野県と青森県の徹底比較】

(総務省のデータを元に編集されたものを抜粋)

有賀歯科医院からのニュース

2014年6月21日、22日に名古屋国際会議場において第32回日本臨床歯周病学会が開かれました。大きなスクリーンを用い講演をする有賀重則今回は歯科医師の代表として、有賀重則が約250名の市民、歯科医師、歯科衛生士に向けて講演をしました。

テーマは「口は健康長寿の要～口腔の健康と全身の健康～」です。

歯石の話

歯石について

みなさんは歯石を取ったことがありますか？歯石についてお話しします。
最近では治療の一環で歯石を取ることが一般的になってきました。
歯石とは、歯垢（プラーク）がお口の中に残ることにより、少しずつ唾液の成分で石灰化を起こし固まったものです。石のように固いために、通常のブラッシングでは落とすことができません。取り除く為には、歯科医院で専門的な器械を使い取り除いてもらわなければいけません。

次に歯石の疑問についてです。

◎歯石を取ってしまうと歯も一緒に削れてしまうのではないか？

このような心配をする人がいることがあります。しかし、歯石を取ったからといって歯も削れてしまうことはありません。歯石を取る時によく使われるのが、超音波で歯石を取る器械です。先端のチップを使って超音波の振動で石灰化して固くなった歯石のみを壊していきます。超音波の強さは歯が削れるほど強力なものではありません。長い間歯石を取らないでいると、歯石はどんどん大きくなってしまいます。歯の周辺を取り囲むように覆われると、歯石自体も自分の歯だと錯覚してしまうことがあります。そのような状態で歯石を取ると、覆われていた歯石を取りますので自分の歯が小さくなって削られたのではないか？隙間が空いてしまったのでは？と誤解する人がいるようです。

◎歯石を取ってもらうと出血があるのはなぜか？

歯石を取ってもらったら出血した経験はありませんか？歯茎を傷つけられたのではないか？と不安に思ってしまう人もいるかもしれません。

なぜ出血するのかというと歯茎が歯垢や歯石で覆われてしまうので腫れている状態になります。歯茎には１～３ミリほどの隙間（歯周ポケット）があります。歯石をとる時には、その内側についている歯石も取ります。

原因は歯茎の腫れ

腫れている歯茎に器具が当たるので出血が起きてしまうのです。腫れているので僅かな刺激でも出血してしまいます。そして、唾液の中には様々な細菌がいます。普段は悪さをしないのですが、歯垢や歯石は細菌の固まりの住みかとなっています。その細菌達が活発に活動することにより歯茎は腫れて、炎症を起こしてしまいます。
そのため出血しやすい状態になっているのです。歯石を取り除き、しっかりとブラッシングを行えば腫れは治まります。
歯石を取ることは歯周病予防になりますので定期的に歯科医院で、専門的な器械を使って歯石除去をしてもらって下さい。

歯磨剤の効果！

うがいだけではダメ

みなさんはよく歯磨きの時に歯磨き粉（歯磨剤）を使用しますよね？
では歯磨き粉にはどういう効果があるのか知っていますか？
お口の中の汚れであるプラークなどは、うがいをしただけではなくなりません。
そのためみなさんブラッシングをするわけですが、ブラッシングの際、歯磨剤をつけて磨くとただブラッシングをする時よりもプラークの除去効果を高めることができます。

では他にはどのような効果があるのでしょうか？

１、虫歯を防ぐ

虫歯というものは、歯にくっついたプラーク中の細菌が作り出す酸によって歯が溶けてしまうことを言います。
虫歯を防ぐために大事なことは、プラークを除去することが一番です。
歯磨剤には、歯の耐酸性の向上をするフッ化物の入った歯磨剤や、プラークの除去を促すことはもちろん、プラークの付着防止などにも効果があります。
また、歯の再石灰化促進作用のあるものも売られています。

２、口臭を防ぐ

よく歯周病などの患者さんは口臭を自覚症状として訴えます。
口臭の９割は口の中の汚れや、歯周病、虫歯が原因となります。
そのため、プラークなどを取り除くことで口臭はある程度防ぐことができますし、歯磨剤の中にはミントなどの香料を配合したものも売られているので、口臭を防ぐのと同時に口の中を爽快にします。

３、プラークを除去する

先ほども書いたように、歯磨剤をブラッシングと併用することで、プラークの除去効果が高まり、再付着を防ぐ効果があります。
プラークは歯周病や虫歯の、口臭の原因となるだけでなく、歯石の沈着などにもつながります。
ブラッシング効果をあげるためにも歯磨剤を併用してみてはいかがでしょうか？

４、歯石を防ぐ

歯石とは、プラークが唾液中のカルシウムなどによって石灰化してできる硬い石のような物質です。
プラークが歯石になってしまってからでは、もうご自身のブラッシングで取り除くことはできません。
歯石を防ぐ為に大事なことは、歯磨剤を使用しプラークを除去することです。
最近では歯石の沈着を防ぐ歯磨剤も売られているのでぜひチェックしてみてください。

５、歯を白くする

ステインやタバコのヤニなどで汚れてしまった歯を白くすることができます。
ステイン用の歯磨剤も最近はでてきましたね。

６、歯肉炎、歯周病を防ぐ

歯肉炎は、磨き残しなどのプラークがあると歯茎が炎症を起こし、腫れたり、出血したりします。
歯周病は、プラークや歯石などが原因でどんどん進行していきます。
歯磨剤を使いブラッシングすることで、歯周病菌の増殖を抑制したり、炎症を抑制したり様々な薬効成分が含まれているので歯周病などを防ぐ効果があります。

このように、最近ではいろいろな用途にそった歯磨剤があります。
ぜひ、使ってみてはいかがでしょうか？